At\u00e9 que ponto suas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o influenciando na quantidade de comida que tem ingerido neste per\u00edodo?<\/p>\n
N\u00f3s regulamos as nossas emo\u00e7\u00f5es de diversas maneiras e nem sempre a estrat\u00e9gia\u00a0que utilizamos \u00e9 a mais saud\u00e1vel, at\u00e9 porque n\u00e3o somos perfeitos, n\u00e9? Precisamos observar o uso excessivo dessas estrat\u00e9gias para n\u00e3o nos prejudicarmos.<\/p>\n
A maioria das pessoas demonstra certa dificuldade quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o, essa dificuldade inclui a regula\u00e7\u00e3o emocional atrav\u00e9s da comida.<\/p>\n
Pensamentos e emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem nos levar a comer: \u201cTive um dia complicado hoje, vou me presentear com um doce, eu mere\u00e7o\u201d ou \u201cHoje estou triste, preciso de um chocolate\u201d.<\/p>\n
Se voc\u00ea j\u00e1 usava a comida como v\u00e1lvula de escape, o fato de permanecer muito tempo dentro de casa far\u00e1 com que tenha maior tend\u00eancia a comer o que v\u00ea pela frente para aliviar as suas dores na comida (o estresse, t\u00e9dio, ansiedade) neste per\u00edodo.<\/p>\n
E quais s\u00e3o os motivos que voc\u00ea tem para n\u00e3o comer tudo que tem vontade?
\nO que voc\u00ea pode fazer na hora de decidir se vai comer ou n\u00e3o \u00e9 avaliar os motivos para n\u00e3o comer aquilo que est\u00e1 com vontade, ou seja, fa\u00e7a a rela\u00e7\u00e3o de vantagens e desvantagens, coloque na balan\u00e7a e decida.
\nA gente tende a descontar o desconforto na comida, mas \u00e9 importante que voc\u00ea compreenda que comer n\u00e3o resolver\u00e1 seus problemas. Ser\u00e1 apenas um al\u00edvio moment\u00e2neo onde a consequ\u00eancia \u00e9 justamente um problema extra… A dificuldade anterior continua e agora voc\u00ea tem mais uma coisa para resolver.
\nA fome emocional \u00e9 um exemplo de como o corpo tenta manifestar o desequil\u00edbrio emocional, j\u00e1 a fome de verdade se manifesta de forma f\u00edsica e n\u00e3o escolhe o alimento, fome de doce (por exemplo) n\u00e3o \u00e9 fome, e sim vontade de comer.<\/p>\n
Quando n\u00e3o temos consci\u00eancia de como as emo\u00e7\u00f5es agem em nossas vidas e quais as rea\u00e7\u00f5es e padr\u00f5es as sustentam, criamos formas inconscientes de extravasar. Ent\u00e3o, pense: o que eu estou tentando suprir com isso?<\/p>\n
Aprenda a reconhecer suas emo\u00e7\u00f5es e a lidar com elas, fique atento a sua rotina di\u00e1ria, \u00e9 interessante que desenvolva o h\u00e1bito de fazer anota\u00e7\u00f5es sentimentais e alimentares. Anote como se sentia no momento em que comeu demais, assim ficar\u00e1 mais f\u00e1cil identificar de onde vem essa \u201cfome\u201d. Quando voc\u00ea consegue identificar o que est\u00e1 causando essa necessidade, o controle desse comportamento fica mais f\u00e1cil.<\/p>\n
E mesmo se voc\u00ea parar para pensar e a vontade de comer falar mais alto, use a \u201cT\u00e9cnica dos 15 minutos\u201d, adie por 15 minutos a sua vontade de comer. Nesse per\u00edodo, a ansiedade tende a atingir um pico e diminuir. Durante esse momento, se ocupe e adie por mais 15 minutos, se necess\u00e1rio, at\u00e9 a vontade passar.<\/p>\n
A mudan\u00e7a se realiza a partir da mente, de dentro para fora. Situa\u00e7\u00f5es excepcionais requerem medidas diferentes, muita gente est\u00e1 tendo esse tipo de comportamento, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho(a) nessa jornada.<\/p>\n
Cuide bem de voc\u00ea, vamos entender o processo, trabalhar as dores e a toler\u00e2ncia \u00e0s frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
At\u00e9 que ponto suas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o influenciando na quantidade de comida que tem ingerido neste per\u00edodo? N\u00f3s regulamos as nossas emo\u00e7\u00f5es de diversas maneiras e nem sempre a estrat\u00e9gia\u00a0que utilizamos \u00e9 a mais saud\u00e1vel, at\u00e9 porque n\u00e3o somos perfeitos, n\u00e9? Precisamos observar o uso excessivo dessas estrat\u00e9gias para n\u00e3o nos prejudicarmos. A maioria das pessoas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n