Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 o h\u00e1bito de deixar as coisas para amanh\u00e3, \u00e9 deixar para depois o que deveria ser feito agora, \u00e9 abrir m\u00e3o de fazer algo para evitar o desconforto.<\/p>\n
\u00c9 deixar as coisas para o \u00faltimo minuto! Sabemos que \u00e9 preciso fazer alguma coisa, mas n\u00e3o conseguimos entrar em a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Uma parte das pessoas procrastina porque acha determinada tarefa ma\u00e7ante ou complicada, o nosso c\u00e9rebro prefere se manter na zona de conforto.<\/p>\n
O perfeccionismo tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado da procrastina\u00e7\u00e3o e inimigo da produtividade. Acreditar que n\u00e3o tem a compet\u00eancia ou desempenho necess\u00e1rio para fazer um trabalho perfeito \u00e9 uma das justificativas usadas para deixar as atividades para depois.<\/p>\n
A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 bem comum em quem demonstra tra\u00e7os de perfeccionismo, se intimida com o fracasso ou se sente diminu\u00eddo pelas opini\u00f5es dos outros.<\/p>\n
A procrastina\u00e7\u00e3o pode afetar a vida da pessoa como um todo, atrapalhando seu dia a dia, seu desempenho, suas rela\u00e7\u00f5es interpessoais, carreira e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Pode prejudicar a sa\u00fade, provocando sentimentos de culpa, ansiedade e situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o desnecess\u00e1rias. Quanto mais voc\u00ea procrastina, pior se sente, aumentando o n\u00edvel de estresse e a de ang\u00fastia.<\/p>\n
No \u00e2mbito organizacional, a procrastina\u00e7\u00e3o acaba comprometendo a qualidade do trabalho, o resultado ou at\u00e9 mesmo a pr\u00f3pria entrega, caso a pessoa deixe de realizar suas obriga\u00e7\u00f5es. Muitas vezes, esse h\u00e1bito pode ser visto como falta de responsabilidade ou neglig\u00eancia relacionada \u00e0s atividades, o que pode atrapalhar o desenvolvimento profissional dentro da empresa.<\/p>\n
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Dicas para evitar o ato de procrastinar…<\/strong><\/p>\n A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um h\u00e1bito e, como todos eles, \u00e9 poss\u00edvel ser alterado.<\/p>\n – Respire, pratique t\u00e9cnicas de Mindfulness e medita\u00e7\u00e3o para se conectar com o \u201caqui e agora\u201d, buscando autoconhecimento e autocontrole.<\/p>\n – Ensine o c\u00e9rebro a entender a tarefa apenas como uma atividade e n\u00e3o fantasie em rela\u00e7\u00e3o a complexidade da mesma.<\/p>\n – Fracione as tarefas, separe-as em atividades menores. Fa\u00e7a uma coisa de cada vez!<\/p>\n – Pense no seu \u201ceu de amanh\u00e3\u201d! Conecte-se com a dor daquilo que voc\u00ea vai sofrer depois, caso procrastine. Isso pode ajudar a iniciar a atividade com mais anteced\u00eancia.<\/p>\n – Conte regressivamente: 3,2,1 e comece! Execute a tarefa, sem pensar duas vezes. Direcione sua aten\u00e7\u00e3o para a\u00e7\u00e3o, n\u00e3o permita que a pregui\u00e7a domine sua mente.\u00a0Cada vez demonstrar\u00e1 menos resist\u00eancia e ser\u00e1 mais capaz de realizar. O melhor a fazer \u00e9 entrar em a\u00e7\u00e3o, transforme isso em um novo h\u00e1bito.<\/p>\n – Quanto antes voc\u00ea enfrentar, mais r\u00e1pido vai tirar a atividade do caminho e ter\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido. Ap\u00f3s a entrega, comemore o tempo conquistado para fazer as coisas que voc\u00ea gosta, sem culpa.<\/p>\n – Bloqueie est\u00edmulos externos, se tem dificuldade para manter o foco, est\u00edmulos externos v\u00e3o fazer com que perca a concentra\u00e7\u00e3o. A divers\u00e3o sempre vai parecer mais interessante que a obriga\u00e7\u00e3o<\/p>\n – N\u00e3o seja duro demais com voc\u00ea, aprenda com a experi\u00eancia. N\u00e3o se cobre demais, nem se puna por procrastinar, isso s\u00f3 piora a situa\u00e7\u00e3o e causa mais ansiedade ainda.\u00a0Quanto maior a cobran\u00e7a, maior \u00e9 a ansiedade e, dessa forma, menos disposi\u00e7\u00e3o voc\u00ea ter\u00e1 para fazer o que \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 o h\u00e1bito de deixar as coisas para amanh\u00e3, \u00e9 deixar para depois o que deveria ser feito agora, \u00e9 abrir m\u00e3o de fazer algo para evitar o desconforto. \u00c9 deixar as coisas para o \u00faltimo minuto! Sabemos que \u00e9 preciso fazer alguma coisa, mas n\u00e3o conseguimos entrar em a\u00e7\u00e3o. Uma parte das pessoas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n